例假一般指月經。在月經第二天，通常可以立定跳遠，但不能過多、過于頻繁。
在月經期間，女性的子宮口是開放的，而且身體的抵抗力下降，部分伴隨痛經的情況，需要注意日常生活的管理。月經第二天，一般女性可以立定跳遠，注意控制強度和頻率即可，尤其是痛經的女性，以免加重癥狀。但是女性不能進行高強度、劇烈的運動，比如快跑、投籃等，也不能在水中游泳，否則有感染的風險，容易患陰道炎，甚至導致上行感染，引起盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病。
在月經期間，女性應該注意休息和保暖，加強清潔衛生，不要同房，月經結束后避免過早同房，有利于身體健康。