吃糙米是否會(huì)長(zhǎng)胖，需要根據(jù)攝入的總量進(jìn)行判斷。如果只是少量吃糙米，全天熱量沒(méi)有超標(biāo)，一般不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。但如果過(guò)量吃，則可能會(huì)引起長(zhǎng)胖。
1、不會(huì)長(zhǎng)胖：糙米是生活中比較常見(jiàn)的一種食物，而且屬于一種粗糧。其中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要包括膳食纖維、維生素以及蛋白質(zhì)等，能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，也能起到增強(qiáng)飽腹感的效果。膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促使腸道內(nèi)的垃圾和毒素盡快排出。適量吃糙米并不會(huì)出現(xiàn)熱量超標(biāo)的情況，所以也不會(huì)引起長(zhǎng)胖；
2、會(huì)長(zhǎng)胖：糙米中的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，碳水化合物含量也比較多，過(guò)多吃的情況下就可能會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。若熱量沒(méi)有及時(shí)消耗完，就可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，引起長(zhǎng)胖。對(duì)于減肥期間的人群，吃糙米時(shí)一定要控制好攝入量，并且還需要控制其他食物的攝入。另外，還應(yīng)注意避免單一飲食，以免營(yíng)養(yǎng)元素缺乏。
此外，在飲食控制的前提下還需要結(jié)合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到消耗體內(nèi)熱量和保持身材的目的。