頑固肥胖通常指的是頑固性肥胖，當(dāng)存在頑固性肥胖，出現(xiàn)瘦不下去的情況時，首先需要注意飲食調(diào)整，同時需配合進(jìn)行體育運動，幫助體重達(dá)到理想范圍。如果經(jīng)上述方法后效果不佳，可選擇就醫(yī)進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。
1、注意飲食調(diào)整：對于存在頑固性肥胖、瘦不下去的人群，在減肥時先要了解減肥的飲食是否合理。可以將飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行改變，比如將碳水化合物的熱量占比降低到45%左右，并增加蛋白質(zhì)的攝入量，將蛋白質(zhì)攝入量占比提高到25%-30%。平時應(yīng)盡量減少食用油脂含量豐富的食物，如肥肉。但如果是使用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，不建議繼續(xù)節(jié)食，因為節(jié)食以后容易使體重到達(dá)瓶頸期，而且容易發(fā)生反彈；
2、進(jìn)行體育運動：針對頑固性肥胖、瘦不下去的人，平時的運動量也可以適當(dāng)增加，比如原來進(jìn)行跑步、跳操等運動，現(xiàn)在可以改成球類運動，如打乒乓球、打羽毛球等。還要計算好每天進(jìn)食的熱量和消耗的熱量，使每天消耗的熱量大于攝入的熱量，將機體多余熱量以運動的方式消耗掉，避免轉(zhuǎn)變成脂肪；
3、藥物或手術(shù)治療：存在頑固性肥胖、瘦不下去的人群，如果經(jīng)上述方法調(diào)理后，效果并不是很明顯，可以選擇及時到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，也能將體重控制下來，但具體用藥要根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行選擇。針對情況特別嚴(yán)重者，可能需要進(jìn)行脂肪抽吸手術(shù)治療，以幫助減肥，控制體重。
平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意戒煙、戒酒，不熬夜，經(jīng)常熬夜是發(fā)生壓力型肥胖最主要的原因，熬夜以后升糖激素水平會升高，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，容易導(dǎo)致機體出現(xiàn)肥胖的情況。頑固性肥胖、瘦不下去的人群，也可能是處于減肥瓶頸期，在瓶頸期時體重既不增加，也不下降，實際上此時機體細(xì)胞處于自我保護(hù)狀態(tài)，控制脂肪細(xì)胞不再燃燒，使自身代謝變慢，不要過于焦慮，貴在堅持，只要堅持飲食控制、適當(dāng)鍛煉，一般減肥就可以繼續(xù)下去。