通常情況下，中年女性便秘，可以通過改善飲食、適當運動、使用藥物等方法進行調理。具體情況如下：
1.改善飲食：中年女性便秘，需要注意清淡飲食，可以多食用促進消化的食物，比如酸奶、蘋果、番茄、山楂等，避免暴飲暴食，還可以每天早上空腹喝一杯溫水，能夠促進腸道蠕動，使大便順利排出。
2.適當運動：中年女性便秘，建議適當選擇跳繩、慢跑、游泳等有氧運動，可以促進新陳代謝，能夠增強胃腸道的消化功能和排泄功能，還可以在運動后順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，達到排便的目的。
3.使用藥物：如果中年女性便秘比較嚴重，可以在醫生指導下使用麻仁軟膠囊、新復方蘆薈膠囊、多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物進行調理，通常可以起到潤腸通便的作用。