跑步時(shí)采取勻速跑步的方法有助于控制心率為140次/分。
心率是人的基本生命體征之一，成年人在安靜、清醒狀態(tài)下心率為60~100次/分，因情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、低血糖、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等，會(huì)導(dǎo)致心率有所加快。若在跑步時(shí)想要穩(wěn)定控制心率在1400次/分，一般需注意勻速。因跑步時(shí)交感神經(jīng)興奮性增加，同時(shí)代謝率增加，導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺等激素分泌增多，同時(shí)導(dǎo)致心肌收縮力增強(qiáng)、心輸出量增加，從而引起心率加快，屬于正常的生理反應(yīng)，跑步時(shí)一般在130～160次/分較為適宜，為維持在140次/分的水平，在跑步中注意勻速，保持呼吸規(guī)律，就有助于心率得到較好的控制。
建議跑步前還需注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉拉傷。