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身體疼痛別硬扛,這幾招教你養(yǎng)護氣血,緩解身體不適

醫(yī)生頭像

王小鐵 副主任醫(yī)師外科

三級甲等晉城煤業(yè)集團總醫(yī)院

現(xiàn)在的青年人,總是仗著年輕的資本,把身體當成了不知疲倦的機器。熬夜、加班、外賣,生活節(jié)奏快得讓人喘不過氣。一旦感到頭痛胃痛,要么硬扛著繼續(xù)工作,要么隨手吃片藥了事。殊不知,疼痛是身體發(fā)出的“求救信號”,就像汽車儀表盤亮起的紅燈,提醒你該停下來檢修保養(yǎng)了。中醫(yī)講“通則不痛,痛則不通”,身體的不適往往是氣血運行受阻、經(jīng)絡(luò)淤堵的表現(xiàn),強行忍耐只會讓小毛病拖成大隱患,得不償失。
面對身體的抗議,我們不需要復雜的醫(yī)療手段,只需從日常養(yǎng)護入手,幫身體“通經(jīng)活絡(luò)”。首先,飲食上要格外注意。青年人脾胃往往較弱,要忌口生冷辛辣,這類食物容易凝滯氣血。不妨在早餐或下午茶時煮點紅棗生姜茶,或者煮一碗溫熱的五谷粥,讓身體微微發(fā)熱,促進氣血流通。此外,細嚼慢咽也是養(yǎng)護脾胃的關(guān)鍵,每一口飯多嚼幾下,能減輕腸胃的消化負擔。其次,要學會通過穴位按摩來舒緩筋骨。比如感到肩頸僵硬時,用大拇指按揉風池穴或肩井穴,力度適中,就像給緊繃的琴弦松松綁,能有效緩解肌肉的緊張感;若是感到胃部不適,按揉足三里,能輔助調(diào)理脾胃之氣。
此外,順時令養(yǎng)護和情志調(diào)節(jié)同樣重要。中醫(yī)講究“天人合一”,要根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整作息。比如春夏養(yǎng)陽,夜晚要早睡養(yǎng)心;秋冬養(yǎng)陰,要適當早睡晚起。中午時分,無論多忙,也應抽出半小時進行小憩,這便是“子午覺”,能有效恢復精力。長期的焦慮和壓力會讓身體處于“應激狀態(tài)”,加重疼痛。學會深呼吸,睡前泡個熱水腳,引血下行,讓身心徹底放松,也是養(yǎng)護氣血的好方法。記住,養(yǎng)護身體是一場馬拉松,不是百米沖刺,學會傾聽身體的低語,才是對自己最好的負責。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請遵從醫(yī)囑

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