若出現啞鈴彎舉之后肘窩疼的情況，可能是運動過量等非病理性因素引起的，也可能是局部軟組織損傷、網球肘、滑膜炎等病理性因素引起的。建議患者選擇日常調理、藥物、體外沖擊波療法、關節鏡手術等方式處理。
一、非病理性因素
這種情況首先考慮是因為運動過量，舉啞鈴時肘關節反復屈伸，局部過度用力，就容易引起肌肉勞損。建議暫時停止運動，注意多休息，不要提舉重物，同時對疼痛部位進行熱敷。
二、病理性因素
1、局部軟組織損傷：長期舉啞鈴鍛煉肌肉，若不注意熱身和控制力度、頻率，可能會導致局部軟組織損傷，比如肌肉拉傷、韌帶損傷，出現疼痛、局部活動功能障礙等癥狀。患者可以遵醫囑使用藥物治療，比如云南白藥氣霧劑、阿莫西林膠囊等。
2、網球肘：該病主要是慢性撕拉傷造成的，表現為肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎，疼痛比較明顯，多見于網球、羽毛球運動員，但其他運動過度的情況下也可發病。建議患者遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林片等藥物止痛，必要時采用體外沖擊波療法、關節鏡手術治療。
3、滑膜炎：該病以多見于膝關節、踝關節，但少數也可見于肘窩，以關節積液為主要表現，可能會導致局部腫脹、疼痛、活動功能受限等癥狀?；颊呖梢宰襻t囑服用對乙酰氨基酚片、尼美舒利片等藥物。
如果肘窩處持續疼痛、腫脹，伴隨活動受限，建議及時就醫，通過視診、觸診、血常規、X線片等方式明確情況，積極治療。平時避免肘窩過度活動和著涼，不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、紅湯火鍋、燒烤等。