一般來說，早上五點吃早餐可能不太好，建議七點到八點吃早餐，以免出現不良反應。
正常情況下，早上五點胃腸道處于休息的狀態，蠕動的速度比較慢，此時吃早餐可能會消化不良，出現腹脹的情況，因此，早上五點吃早餐可能不太好。早上七點到八點，胃腸道蠕動的速度較快，并且人的食欲比較好，更適合吃早餐，因此，建議早上七點到八點吃早餐。需要注意的是，早餐最好不要喝冰涼的飲料，以免出現腹痛、腹瀉的情況，同時還要注意不要吃太過油膩的食物，以免胃腸道的負擔加重。
早餐要注意均衡搭配，一般可以吃面包、饅頭、粥、雞蛋等食物，同時還可以喝牛奶、果汁、豆漿等飲品。