如果腳后跟的筋疼，一般不存在一招自愈的方法。腳后跟的筋疼可能是運動過度、外傷、足底筋膜炎等因素導致的，建議及時前往正規醫院就醫，并進行針對性的治療。

1、運動過度：

如果患者經常進行劇烈的運動，可能會導致腳后跟過度疲勞，容易導致腳后跟的筋出現疼痛的癥狀。建議患者及時休息，可以使用溫熱的水泡腳，促進血液循環。

2、外傷：

如果患者的腳后跟近期受到外力撞擊，可能會導致軟組織受損，出現腳后跟的筋疼、酸脹、麻木等癥狀。患者可以對局部進行按摩、熱敷，能夠促進血液循環，進而緩解不適。

3、足底筋膜炎：

足底筋膜炎是足底筋膜因反復微損傷形成的無菌性炎癥，可出現腳后跟的筋疼、肌肉緊張等癥狀。患者可以在醫生指導下使用布洛芬片、塞來昔布膠囊等止痛的藥物進行治療。

除上述相對常見的原因外，患者的情況還可能與下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出癥等有關，建議患者及時前往醫院就診。平時要加強個人護理，保證充足的睡眠時間，做到勞逸結合。