膝蓋一般指膝關節。膝關節扭傷，如果癥狀較輕一般能自愈，不過癥狀較嚴重的時候，可能不能自愈。

膝關節扭傷是一種常見的運動損傷，能否自愈要根據扭傷的程度和治療情況而定。對于輕中度的扭傷，如果及時休息、冰敷、加壓包扎等處理，一般可以自愈。但如果扭傷嚴重，導致韌帶斷裂、半月板損傷等，一般就不能自愈，需要及時就醫，進行手術治療。

膝關節扭傷的原因主要包括運動不當、外力撞擊、關節退變等。扭傷后，患者會出現膝關節疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。如果癥狀較輕，可以通過休息、冰敷、加壓包扎等方法進行治療。如果癥狀較重，建議及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

在日常生活中，要注意保護膝關節，避免過度運動和外力撞擊。如果出現膝關節扭傷，要及時處理，必要時及時就醫。此外，還要注意保持良好的生活習慣，如保持正確的坐姿和站姿、避免長時間站立或行走、控制體重等。

同時，適當進行膝關節的鍛煉，如膝關節屈伸運動、股四頭肌鍛煉等，可以增強膝關節的穩定性和靈活性，預防膝關節扭傷的發生。