每天做100個卷腹，一般情況下30-60天能有腹肌，具體情況要根據腹部脂肪多少決定。在生活中運動鍛煉的時候一定要注意堅持，這樣才可以達到想要的效果。
卷腹屬于腹部運動，能夠鍛煉到腹直肌，尤其是平時沒有做過運動鍛煉和腹部力量不足的人群，剛開始鍛煉腹部的時候可以先做卷腹運動。如果腹部脂肪比較少，每天做100個卷腹大概需要30天能有腹肌，如果腹部脂肪堆積比較多，平時又沒有控制飲食，每天做100個卷腹大概需要60天才能有腹肌。由于每個人的身體體質不同，對于飲食的控制也不一樣，具體的時間還要因人而異。
雖然卷腹的好處比較多，但是做卷腹的時候要注意動作要規(guī)范，如果動作不規(guī)范有可能會損傷到頸椎、腰椎、脊椎，這樣反而不利于身體健康，如果運動過程中出現身體不適的情況，要立即停止運動。