一般情況下，含核酸、亞麻酸、蘆丁的食物較多，可以選取個人喜歡的食用。具體分析如下：
1.含核酸的食物：一般含有核酸的食物有比目魚、紅豆、牛肉、雞心、蘑菇等食物，適量吃可以起到美容健膚的效果。
2.含亞麻酸的食物：通常情況下，含有亞麻酸的食物有紫蘇籽油、亞麻籽油、核桃、松子仁、魚類等食物，適量吃可以補充身體所需的營養物質，促進身體健康。
3.含蘆丁的食物：一般含有蘆丁的食物有常見的橘絡、葡萄皮、能減少血管脆性，降低血管通透性，增強維生素C的活性，預防紫癜。