一般可以通過保證睡眠時間、適量運動、加強營養物質攝入等方式來提高記憶力。

1、保證睡眠時間：

日常需要保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于保持白天腦部神經興奮，為大腦提供了一個鞏固、整合信息的機會，可以使記憶更持久，讓記憶可以抵御更多的干擾。

2、適量運動：

適當進行體育鍛煉，包括慢跑、爬山等，可以促進腦部血液循環，還可以在一定程度上可以改善腦部缺血、缺氧，能夠提高大腦的認知能力，增強記憶力。

3、加強營養物質攝入：

建議增加牛奶、魚、核桃等含有優質蛋白食物的攝入量，可增加腦部營養，起到增強記憶力的作用。

除此之外，要增強記憶力，平時就需要多用腦，保持一定的閱讀時間，或進行一些記憶力的練習，包括背單詞、背古詩，可以有效地提升記憶力。

如果采取以上的方式后，記憶力仍然沒有明顯的提升，建議及時入院就診，明確病因后，積極對癥進行治療。