下山后腿疼通常是劇烈運動、乳酸堆積、肌肉損傷等原因引起的，需采取日常調理和使用藥物來改善。
1、劇烈運動：爬山是一個高強度的運動，身體肌肉長時間處于高消耗的狀態，就會出現肌肉出現過度損耗而伴隨著身體疼痛的情況，可以及時進行按摩和拉伸，進而起到緩解效果。
2、乳酸堆積：如果在下山后沒有進行合適的拉伸和放松，就可能會導致乳酸堆積，從而出現肌肉酸痛、無法行走的情況。可以進行按摩、適當的運動等來促進乳酸消散。
3、肌肉損傷：突然進行爬山會導致局部肌肉出現拉傷的情況，就會導致行動不便、疼痛、活動受限的情況。可以在醫生的指導下使用繃帶進行固定，也可以使用云南白藥氣霧劑、布洛芬片等藥物進行止痛治療。
除以上相對常見原因外，還可能有其他的因素，如韌帶撕裂、筋膜炎、頸椎病等，建議及時就醫進行治療。