通常來說，不由自主的緊張、焦慮可以使用自我調整、藥物治療、心理治療等方法，具體分析如下：
1.自我調整：當患者不由自主的緊張、焦慮程度較輕時，可以進行自我調整，一般是使用呼吸放松訓練或者自我暗示。
2.藥物治療：甲狀腺功能亢進癥患者可能會出現焦慮煩躁、易激動等癥狀，所以不由自主的緊張、焦慮可能是甲狀腺功能亢進癥導致的，建議按醫囑使用甲基硫氧嘧啶片、丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片等藥物進行治療。
3.心理治療：如果患者緊張、焦慮的程度比較嚴重，可能是焦慮癥導致的，建議患者在專業醫生的指導下進行心理治療，常用方法有音樂療法、認知行為治療、森田療法等。