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早晨跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?

醫(yī)生頭像

張和冰 醫(yī)師中醫(yī)科

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很多人喜歡清晨跑步鍛煉身體,但具體什么時(shí)間段最合適呢?
其實(shí)最適合晨跑的時(shí)間是9點(diǎn)之后。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的黑暗,植物只能進(jìn)行呼吸作用而無(wú)法進(jìn)行光合作用。
這意味著空氣中會(huì)積累較多的二氧化碳,而且這時(shí)候室外的空氣濕度較高,容易滋生細(xì)菌和病毒。
等到太陽(yáng)升起后,隨著光照增強(qiáng),植物開(kāi)始進(jìn)行光合作用,吸收二氧化碳并釋放氧氣,此時(shí)空氣質(zhì)量明顯改善,非常適合戶外運(yùn)動(dòng)。
另外,早上常常會(huì)有霧氣,這些霧氣中包含大量細(xì)小顆粒物,對(duì)身體有害。
到了9點(diǎn)以后,霧氣逐漸散去,能見(jiàn)度提高,空氣中的污染物濃度也有所下降,這時(shí)候才是最適合跑步的時(shí)間。
因此,建議大家將晨跑時(shí)間安排在上午9點(diǎn)之后,既保證了空氣質(zhì)量,又避免了霧天運(yùn)動(dòng)的健康風(fēng)險(xiǎn)。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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