孕婦吃冬棗有促進胎兒神經系統發育、促進胎兒的生長發育、有利胎兒智力發展等好處，具體如下：
1.促進胎兒神經系統發育：紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。
2.促進胎兒的生長發育：冬棗所含的營養價值比較高，其中含有豐富的氨基酸、胡蘿卜素、維生素和鉀、鈣、鐵多種礦物質元素，為孕婦孕育胎兒提供充足的營養物質，促進胎兒的生長發育。
3.有利胎兒智力發展：紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。
建議孕婦每天適量吃冬棗，一次不要吃太多，吃太多容易造成營養過剩，同時加重胃腸道負擔，對母體或胎兒會造成影響。孕婦應注意均衡飲食，清淡飲食，注意合理攝入多種營養物質，并且少食多餐，盡量不食用辛辣刺激、生冷、油膩及不易消化的食物。