凍牛奶一般情況可以起到幫助睡眠的效果，但是一般不建議睡前喝凍牛奶。
凍牛奶是指冷凍保存后的牛奶，冷凍保存可以提高牛奶的保存時間，并且不會導致牛奶口感下降，凍牛奶里面含有鈣質、碳水化合物質以及人體所需的多種營養，有利于被人體消化、吸收，里面含有豐富的色氨酸，具有輔助助眠作用，可以用于提高睡眠質量，改善入睡困難癥狀。
但是睡前盡量不要喝冷凍牛奶，以免對腸胃黏膜帶來刺激，出現腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀，同時要控制好凍牛奶飲用量，不要一次性喝太多，以免影響正常消化。