通常情況下，老人吃生花生米是有一定好處的，能補氣血、潤腸通便。
生花生米含有豐富的亞油酸和鐵元素。亞油酸有助于維持氣血的充足，改善老人氣血不足導致的各種癥狀；鐵元素則是構成血紅蛋白的重要成分，可預防貧血。此外，生花生米還富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，膳食纖維可以增加糞便的體積和軟度，刺激腸道蠕動，改善老人便秘的情況；不飽和脂肪酸則能減少腸道對水分的吸收，使糞便更加濕潤，易于排出。
在吃生花生米時，可以分次吃，每次吃一小把。一般來說，老人每天吃生花生米的量建議控制在30~50克，這相當于一小把的量。
雖然生花生米有一些好處，但也不能過量吃。過量吃生花生米可能加重消化負擔，導致消化不良、腹脹等癥狀。對于部分患有痛風、高脂血癥的老人，應慎吃。
在購買生花生米時，應選擇顆粒飽滿、色澤鮮艷、無霉變的新鮮生花生米。老人在吃生花生米時，應適量搭配其他食物，如蔬菜、水果、肉類等，以確保營養均衡。
