紅米是一種粗糧，含有豐富的維生素、氨基酸、微量元素等營養物質。一般來說，紅米是能天天吃的。
紅米屬于高鉀低鈉型的食物，紅米可以降血壓、降血脂，預防動脈粥樣硬化，降低高血壓、腦梗死等心腦血管疾病的發作幾率。紅米中含有的黃酮類化合物，可以維持血管正常的滲透壓，起到防止血管破裂、止血等作用。紅米含有豐富的鐵元素，可以預防和治療缺鐵性貧血，起到補血養顏的作用。此外，由于紅米是粗糧，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，使體內毒素順利排出體外，起到健脾消食的作用。綜上所述，紅米能夠給人體帶來很多益處，所以紅米是能夠天天吃的。
需要注意的是，紅米具有降血壓的作用，所以不宜和降壓藥一同吃，以免引起頭暈、惡心等不良癥狀。此外，脾胃虛弱的人也要少吃紅米，因為紅米促消化的能力比較強，脾胃虛弱的人吃紅米過多，容易導致腹脹、腹瀉等不良癥狀。