落枕是指早晨起床時頸肩部出現急性疼痛或活動受限的情況，通常由睡姿不當或枕頭高度不合適引起，落枕后建議選擇低一點的枕頭睡覺。

選擇低一點的枕頭可以有效緩解頸肩部的壓力。當枕頭太高時，頸部處于過度的前屈姿勢，容易造成頸椎和肩部肌肉的扭曲和緊張，導致落枕癥狀的出現。而使用較低的枕頭可以使頸部和肩膀保持較為自然的姿勢，減輕壓力，有助于緩解疼痛和活動受限的癥狀。

合適的低枕可以幫助維持頸椎的正常曲度。頸椎正常的生理曲度有助于均勻分散頭部和頸部的壓力，減少壓力集中在特定區域的風險。通過選擇較低的枕頭，可以更好地保持頸椎的正常曲度，減少頸椎過度前屈或過度伸展的情況，有助于預防落枕癥狀的發生。

需要注意的是，雖然選擇低一點的枕頭可能有助于緩解落枕癥狀，但每個人的體質和睡眠習慣都存在差異，因此并不適用于所有人。對于落枕癥狀較為嚴重或持續時間較長的情況，建議及時就醫。