女性后背總發沉，一般和肌肉勞損、頸椎病、肩關節周圍炎、強直性脊柱炎、膽囊炎等原因有關，建議及時就醫檢查，了解具體情況，在醫生的指導下對癥處理。
1、肌肉勞損：長時間保持不良姿勢、過度勞累等可能導致后背肌肉勞損，表現為后背沉重、酸痛，活動后可能緩解。可在醫生指導下使用活血止痛膏、云南白藥膏等藥物緩解疼痛。同時，要注意休息，避免長時間保持同一姿勢，可適當進行背部伸展運動。
2、頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，引起后背放射性疼痛和沉重感。可伴有上肢麻木、頭暈等癥狀。可在醫生指導下使用頸復康顆粒、甲鈷胺片等藥物治療。平時要注意保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭。
3、肩關節周圍炎：肩關節周圍炎癥可能累及后背，導致后背發沉、疼痛，表現為肩關節活動受限，后背疼痛在活動時加重。可在醫生指導下進行物理治療，如熱敷、按摩、針灸等，也可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解疼痛。
4、強直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂關節。可出現后背沉重、僵硬，疼痛逐漸加重。可在醫生指導下使用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片等藥物治療。堅持進行功能鍛煉，如游泳、瑜伽等，有助于保持脊柱的靈活性。
5、膽囊炎：膽囊炎癥可能放射至后背，引起后背沉重、疼痛。可伴有右上腹疼痛、惡心、嘔吐等癥狀。可在醫生指導下使用消炎利膽片、熊去氧膽酸片等藥物治療。飲食要清淡，避免油膩食物。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免久坐久站。適當進行體育鍛煉，增強背部肌肉力量。注意保暖，避免背部受寒。