備孕男人可以吃富含維生素E的食物、富含維生素A的食物、含精氨酸的食物、含鋅食物、含硒的食物提高生育能力，但食物能力有限，僅起輔助作用，如有需要可前往醫院，由醫生進行檢查后遵醫囑治療，以提高生育能力。
1、富含維生素E的食物：維生素E可以使精子活力和數量增加，宜多進食富含維生素E的食物，如植物油、麥胚、堅果、豆類、谷類、蛋類、內臟、綠葉蔬菜等。
2、富含維生素A的食物：維生素A缺乏可能會影響精子合成，導致精子量減少，因此日常要進食富含維生素A的食物，包括動物性食物如肝臟、魚類、蛋類、肉類、奶類等；植物性食物如深綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄、紅薯等食物。
3、含精氨酸的食物：精氨酸是維持腦垂體正常功能所需的氨基酸，可以刺激人生長激素的釋放，增加精子數量，增強男性性功能。因此日常要多進食堅果、長豆角、巧克力、糙米、燕麥、葡萄干等含精氨酸的食物。
4、含鋅食物：鋅元素直接參與精子內的糖酵解和氧化過程，可以保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力，改善精子的質量。因此日常要多進食含鋅豐富的食物，如動物內臟、牛肉、牡蠣、扇貝、芝麻等。
5、含硒的食物：硒元素參與睪酮的生物合成，有助于精子的形成和正常發育，日常要多進食鯉魚、牡蠣、豬肝、牛肉、雞蛋等含硒豐富的食物，可以提高精子質量，有利于生育。
男人在備孕期間要合理飲食，適當進行體育鍛煉，注意休息，保證充足的睡眠。