適量食用蜜棗的好處包括補充營養、提供能量。但若長期食用則可能會導致血糖升高、誘發肥胖、引起齲病的壞處。
一、好處
1.補充營養：蜜棗中含有蛋白質、維生素C、鈣元素等多種人體所需的營養物質，適當進食后能夠為身體補充所需要的多種營養素，對身體健康有一定的幫助作用。
2.提供能量：蜜棗含有較多碳水化合物，可以快速轉化為葡萄糖被機體吸收，在運動過后或者低血糖時可以迅速給機體供能。
二、壞處
1.血糖升高：蜜棗的含糖量較高，如果一次性吃得過多，容易導致體內的血糖水平出現波動，特別是對于本身患有糖尿病的人群而言，不建議吃太多的蜜棗，以免加重病情。
2.誘發肥胖：蜜棗中也含有一定的熱量，如果過量攝入則會增加熱量攝入，從而轉化為脂肪在體內堆積，有可能會引起身材肥胖的情況發生。
3.引起齲病：蜜棗屬于一種高糖食物，經常大量進食會導致口腔內有大量的糖分殘留，如果不及時漱口刷牙就可能會滋生大量的細菌，進而形成齲病。
因此日常生活中需要避免過量食用蜜棗，以防影響到自身的健康。同時也要注意其他的甜食類食品也需要減少攝入量，如蛋糕、糖果等。