中暑多發生在長期處于溫度或濕度較高、不透風的環境下，導致水、電解質丟失過多、體溫調節中樞功能出現障礙或汗腺功能衰竭，可能會出現昏迷、脫水等癥狀，需要及時就醫。中暑好發于年老體弱者、嬰幼兒、慢性病患者、高溫天氣進行劇烈活動或進行軍事訓練的人群。
1、避免高溫時間外出：夏秋季的中午至午后溫度較高，這個時候盡量不要外出，或者減少外出的時間；
2、出門做好防曬工作：出門時要戴上太陽帽，穿上防曬外套，防止直接暴露在陽光下，使機體水分被直接蒸發；
3、適當補充水分：天氣炎熱時要多喝水，應當多次少量補水，避免脫水和中暑，必要時還可適量喝一些淡鹽水；
4、注意飲食：在夏天的時候可以喝些綠豆百合湯，可以起到清熱消暑的作用，還可以多吃哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物，有利于清涼解渴。
如若必須高溫作業或外出時，應當做好防護，隨身攜帶緩解中暑藥物，如藿香正氣水等，有不適時及時到陰涼地方休息，并散熱、補水。