可以通過選擇合適時間段、穿透氣性較好的衣服、及時補充水分等方法來預防運動中的中暑。
1.選擇合適時間段：戶外運動時盡量選擇清晨或者是傍晚，因為這兩階段是一天當中氣溫比較低的時間，可以避免在運動時長期處于強烈陽光下加大中暑的概率。
2.穿透氣性較好的衣服：在運動的時候需要穿透氣性比較好的棉質衣服，可以避免在運動過程中，由于衣服透氣性比較差，影響身體汗液的排出，從而引發運動過程中身體出現不適。
3.及時補充水分：在運動時身體會排出大量的汗液，適當運動一段時間之后，需要及時補充水分，避免沒有及時補充水分，導致身體處于極度缺水的狀態，從而導致身體中暑。
除了上述方法，也可以通過做好防曬措施、隨身攜帶藥物的方法預防。