盤腿打坐對膝關節的損害，主要表現為增加關節壓力、影響關節形態、導致關節血供減少等。日常應避免長期盤腿打坐，要保持良好的姿勢。
1、增加關節壓力：長期盤腿會導致上半身的重量壓迫在膝關節部位，導致關節受到的壓力增加，可使得膝關節軟骨磨損加重。不僅會影響關節活動度，還可能會造成關節僵硬、骨關節炎等情況。
2、影響關節形態：如果長期如此還可能會導致膝關節的形態受到影響，易出現關節外翻的表現，從而影響腿型，表現為站立時雙腳并攏但膝關節無法并攏的現象。
3、導致關節血供減少：上身重量壓迫膝關節，還會導致關節腔內血液循環不暢，易導致膝關節缺血。長期如此，還容易引起局部病變甚至出現壞死。
除對膝關節的損害外，還可能導致腰椎間盤突出癥、脊柱側彎等情況出現。日常生活中要避免長期盤腿打坐，坐的時候可以在背部放一個靠墊，使脊柱受力減小，而且能夠使髖、膝、踝關節都得到較好地休息。另外，還應適當增加運動，避免久坐、久站，以免對身體產生不利影響。