打坐是一種養生健身法。睡前打坐一般有放松身心、促進睡眠、促進氣血順暢等好處。
1、放松身心：因為進行打坐時需要凝神靜氣，使思維處于放空狀態，此時就有助于緩解精神緊張的情況，保持身心放松，舒緩疲勞。
2、促進睡眠：打坐時閉目盤膝而坐，調整呼吸節奏，使機體處于一種平靜的狀態，在靜心后便較為容易進入睡眠狀態，提升睡眠質量。
3、促進氣血順暢：睡前通過打坐可以使身體處于放松狀態后，機體經絡沒有受到外力的壓迫，有助于促進身體血液循環，調整氣血運行狀態。
此外，還有矯正體態的好處，但需注意在打坐時做好身體保暖措施。