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睡前打坐有什么好處

醫生頭像

張博 副主任醫師骨外科

三級甲等首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

打坐是一種養生健身法。睡前打坐一般有放松身心、促進睡眠、促進氣血順暢等好處。
1、放松身心:因為進行打坐時需要凝神靜氣,使思維處于放空狀態,此時就有助于緩解精神緊張的情況,保持身心放松,舒緩疲勞。
2、促進睡眠:打坐時閉目盤膝而坐,調整呼吸節奏,使機體處于一種平靜的狀態,在靜心后便較為容易進入睡眠狀態,提升睡眠質量。
3、促進氣血順暢:睡前通過打坐可以使身體處于放松狀態后,機體經絡沒有受到外力的壓迫,有助于促進身體血液循環,調整氣血運行狀態。
此外,還有矯正體態的好處,但需注意在打坐時做好身體保暖措施。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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