打坐是一種養(yǎng)生健身法。睡前打坐一般有放松身心、促進(jìn)睡眠、促進(jìn)氣血順暢等好處。
1、放松身心：因?yàn)檫M(jìn)行打坐時(shí)需要凝神靜氣，使思維處于放空狀態(tài)，此時(shí)就有助于緩解精神緊張的情況，保持身心放松，舒緩疲勞。
2、促進(jìn)睡眠：打坐時(shí)閉目盤膝而坐，調(diào)整呼吸節(jié)奏，使機(jī)體處于一種平靜的狀態(tài)，在靜心后便較為容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提升睡眠質(zhì)量。
3、促進(jìn)氣血順暢：睡前通過打坐可以使身體處于放松狀態(tài)后，機(jī)體經(jīng)絡(luò)沒有受到外力的壓迫，有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，調(diào)整氣血運(yùn)行狀態(tài)。
此外，還有矯正體態(tài)的好處，但需注意在打坐時(shí)做好身體保暖措施。