大姨媽一般指月經，當月經尚未完全結束時，應避免進行劇烈的身體活動，因為這可能導致月經量過多，但也可以根據自己的身體狀況，選擇進行一些溫和的鍛煉，需要及時就醫進行檢查。
女性在月經期間，由于體內的大量失血和免疫力的減弱，通常不建議進行劇烈的體育活動，因為這可能會導致身體過度勞累，從而產生各種不適癥狀，如腹部疼痛和腰部疼痛等。
進行劇烈的體育活動可能會加速體內的血液循環，導致血管擴張，進而引發月經量的增加。如果長時間參加激烈的體育運動，還容易引發子宮內膜異位癥，嚴重時甚至會危及生命。在月經期間，可以根據自己的身體狀況進行一些溫和的鍛煉，如散步、練習太極、瑜伽或快步走等。但要注意，鍛煉的時間不宜過長。如果在鍛煉過程中發現陰道出血過多，應立刻停止，并在運動前后確保攝取足夠的水分。
在月經期間，主要是要多加休息，避免身體過度勞累，并確保有足夠的睡眠時間。在飲食選擇上，應當重視攝入溫和的食物，避免食用過于寒涼或辛辣的食品。在護理過程中，必須重視外陰部位的清潔，及時更換護理墊，并持續使用溫水清潔外陰，可以降低感染的風險并預防婦科相關的炎癥。