通常來說，飯后1-2個小時不能劇烈運動，否則可能會導致腹部不適。
如果剛剛吃完飯，食物一般需要1-2小時才會被逐漸消化，此時人體的血液集中在胃部，幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。如果此時做劇烈運動，將會使血液被迫流向四肢，來滿足身體的需要，使胃部食物不能正常消化，從而出現腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，長期如此可能會誘發急性胃腸炎、腸胃痙攣、闌尾炎等疾病。因此，飯后1-2個小時不能劇烈運動。
建議在飯后1-2小時，可以進行騎自行車、瑜伽、慢跑、減肥操等中等強度的運動。