睡覺老是把手伸出被窩可能是習慣、室溫過高、缺乏微量元素、功能性消化不良、過敏等因素導致的，建議及時前往正規醫院就診。
1、習慣：如果長時間養成睡覺的時候把手放在外面的習慣，就容易出現睡覺時總是把手伸出被窩的表現。一般不會對機體造成不良影響，不需要過于擔心。
2、室溫過高：如果睡覺時環境溫度比較高，可能由于體溫上升，不自覺地想要將手伸出被窩去降溫。睡覺前要注意調節室內溫度，避免蓋過厚的被子，以免影響睡眠質量。
3、缺乏微量元素：如果長時間存在挑食、偏食的情況，可能由于攝入的微量元素不足，使神經肌肉的興奮性增加，睡覺時可能出現將手伸出被窩的情況。平時要注意合理飲食，可以適量食用新鮮的蔬果，比如西紅柿、黃瓜、蘋果等。
4、功能性消化不良：熬夜、過度勞累等因素可能導致功能性消化不良，會出現惡心、腹脹、腹痛等不適，從而影響睡眠質量，可能有把手伸出被窩的動作。可以在醫生指導下服用健胃消食片、消化酶片、多酶片等藥物進行治療，能夠促進消化。
5、過敏：如果睡覺的時候手接觸到容易引起過敏的物質，比如花粉、塵螨、柳絮等，會出現皮疹、瘙癢等過敏反應，從而無意識地把手伸出去。可以遵醫囑使用鹽酸左西替利嗪顆粒、氯雷他定顆粒、鹽酸異丙嗪注射液等藥物來緩解過敏反應。
日常生活中，要注意調整生活方式，不要熬夜，盡量早睡早起，保證充足的睡眠時間。