有觀點認為在5-7點進行晨跑相對較好，此時晨跑有利于神經的興奮，可以振奮精神，促進新陳代謝，并且有利于保持充沛的精神和體力。但其實在任何時間段進行跑步鍛煉，都不會存在太大的區別，挑選自己舒服、放松的時間段跑步，即為較好的跑步時間。
但要引起注意的是，晨跑的時間不宜過早，晨跑量、跑步強度和時間也需要有所控制。如果時間過早，不僅空氣不新鮮、二氧化碳氣體過多，而且有研究表明，人們在起床過早時容易出現脈搏加快、血壓升高、心臟供血不足等情況，在這段時間進行強度過大的跑步鍛煉，可能會給心臟增加額外負擔，增加患心臟疾病的風險。
另外，掌握正確的跑步姿勢也十分重要，長期使用不正確的姿勢進行跑步，可能會對膝蓋等運動系統造成損傷。大家普遍認可的正確跑步姿勢是兩肩稍提、兩臂彎曲成90°、前后擺動幅度適當，稍有上下彈動，同時注意跑步中大腿前抬時稍高、后蹬充分、步幅適量邁大等。
想要通過晨跑對身體產生某些好處，并不是短期內就可以達到效果的，需要持之以恒的堅持，同時也應注意培養良好的運動習慣。