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晨跑后多久才能吃早餐

醫(yī)生頭像

郭常安 主任醫(yī)師骨外科

三級(jí)甲等復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

晨跑后立即吃早餐容易引起身體不適,建議休息三十分鐘后吃早餐。
晨跑后人體處于比較興奮的狀態(tài),胃內(nèi)的血液會(huì)流向四肢,因此胃內(nèi)的血液量會(huì)減少,這會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)下降,而且消化液的分泌也會(huì)減少。如果在此時(shí)吃早飯,很有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良,出現(xiàn)惡心、腹痛等不適癥狀,長(zhǎng)期這樣,還可能會(huì)導(dǎo)致患上胃下垂、胃潰瘍等疾病。晨跑后休息三十分鐘,機(jī)體的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)趨于正常,如血壓、心率、呼吸等。此時(shí)胃里的血液也比剛運(yùn)動(dòng)完時(shí)要多,這樣有利于胃蠕動(dòng),也有利于消化液的分泌,此時(shí)吃早餐,會(huì)更利于消化和吸收。晨跑可以起到鍛煉身體的作用,能提高身體的免疫力,在適量的休息后,要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,如牛奶、雞蛋等。
需要注意的是,空腹晨跑可能會(huì)引起低血糖,建議在晨跑前可以適量的補(bǔ)充一些葡萄糖。
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本內(nèi)容不能代替面診,任何醫(yī)療行為請(qǐng)遵從醫(yī)囑

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