頭暈和呼吸困難可能是多種原因引起的，比如貧血、心臟問題或低血糖等。如果您有這些癥狀，建議在鍛煉前先咨詢醫生，明確病因后再進行鍛煉。
早晨跑步本身并不是壞事，但需要根據自身情況和環境條件來決定。早晨空氣中的氧氣含量較高，適合鍛煉，但如果空氣質量較差，比如霧霾天氣，就不太適合在戶外跑步。
對于身體素質較差的人來說，建議先從低強度的鍛煉開始，比如快走或慢跑，逐步增強體質。跑步時注意控制呼吸節奏，避免過度換氣。如果在跑步過程中感到頭暈或呼吸困難，應立即停止鍛煉，休息調整。
另外，早晨跑步的時間最好選擇在空氣質量較好的時間段，比如早上6-8點，但具體時間還需根據當地的空氣質量指數來決定。如果空氣質量不好，建議選擇室內鍛煉，比如在跑步機上跑步或進行室內游泳等。
總之，早晨跑步適合身體素質較好且無明顯健康問題的人群。如果您有頭暈、呼吸困難等癥狀，建議先就醫檢查，待醫生確認適合鍛煉后再進行。
最后，提醒大家在早晨跑步時要注意熱身，避免突然劇烈運動導致身體不適。跑步后也要注意補充水分和營養，幫助身體恢復。