一般情況下，吃花生比較好。花生有控制食欲、促進細胞發育、抗老化以及保護心臟健康等作用，具體分析如下：
1.控制食欲：花生是能夠讓人體產生高飽腹感的食物，花生的高飽腹感不僅是因為脂肪、膳食纖維和蛋白質含量高的原因，而是這些物質協同作用導致的。當吃完花生后，會產生高飽腹感，能夠控制人體的進食量，避免暴飲暴食。
2.促進細胞發育：花生中含有十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸能夠提高兒童的智力，谷氨酸和天門冬氨酸可以促進細胞發育、增強大腦記憶力。
3.抗老化：花生中含有兒茶素，對人體具有很強的抗老化的作用。因此經常吃花生，能夠起到延緩衰老的輔助作用。
4.保護心臟健康：花生中含大量的亞油酸，這種物質可以使人體內膽固醇分解，并隨著膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，保持血液循環通暢，保護心臟健康。