坐月子是指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期肩膀受涼導(dǎo)致疼痛，可以采取熱敷、物理治療、功能鍛煉、藥物治療、日常護(hù)理等措施，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.熱敷：產(chǎn)褥期肩膀受涼后，局部血液循環(huán)可能不暢，引起疼痛。可使用熱水袋、熱毛巾或粗鹽炒熱后熱敷肩膀，也可采用遠(yuǎn)紅外線燈照射，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。
2.物理治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肩部推拿、針灸、超短波等物理治療，有助于減輕炎癥，促進(jìn)積液吸收，緩解疼痛。同時(shí)，適度按摩肩部肌肉，放松緊張的肌肉群。
3.功能鍛煉：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的肩部功能鍛煉，如使用沙袋或彈力帶進(jìn)行肩部活動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和強(qiáng)度，促進(jìn)恢復(fù)。
4.藥物治療：若疼痛持續(xù)且嚴(yán)重，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物治療。外用藥物吡羅昔康搽劑，減輕疼痛。口服藥物塞來昔布膠囊、草烏甲素片可緩解疼痛，但需注意用藥禁忌。
5.日常護(hù)理：產(chǎn)褥期應(yīng)特別注意肩部保暖，避免直接吹空調(diào)或風(fēng)扇。可佩戴護(hù)肩，避免肩部受涼。同時(shí)，保持室內(nèi)溫度適宜，避免過冷或過熱。在換衣服時(shí)，動(dòng)作要快，避免長時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境中。
使用上述藥物時(shí)要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。日常護(hù)理中，產(chǎn)婦應(yīng)保持心情愉悅，避免過度勞累，合理飲食，增強(qiáng)身體抵抗力。
