坐月子是指產褥期。產褥期肩膀受涼導致疼痛，可以采取熱敷、物理治療、功能鍛煉、藥物治療、日常護理等措施，建議及時就醫并遵醫囑治療。
1.熱敷：產褥期肩膀受涼后，局部血液循環可能不暢，引起疼痛。可使用熱水袋、熱毛巾或粗鹽炒熱后熱敷肩膀，也可采用遠紅外線燈照射，促進局部血液循環，緩解疼痛。
2.物理治療：在醫生指導下進行肩部推拿、針灸、超短波等物理治療，有助于減輕炎癥，促進積液吸收，緩解疼痛。同時，適度按摩肩部肌肉，放松緊張的肌肉群。
3.功能鍛煉：在疼痛緩解后，可進行適度的肩部功能鍛煉，如使用沙袋或彈力帶進行肩部活動，增強肌肉力量和強度，促進恢復。
4.藥物治療：若疼痛持續且嚴重，可在醫師指導下使用藥物治療。外用藥物吡羅昔康搽劑，減輕疼痛。口服藥物塞來昔布膠囊、草烏甲素片可緩解疼痛，但需注意用藥禁忌。
5.日常護理：產褥期應特別注意肩部保暖，避免直接吹空調或風扇。可佩戴護肩，避免肩部受涼。同時，保持室內溫度適宜，避免過冷或過熱。在換衣服時，動作要快，避免長時間暴露于寒冷環境中。
使用上述藥物時要謹遵醫囑，切勿自行用藥。日常護理中，產婦應保持心情愉悅，避免過度勞累，合理飲食，增強身體抵抗力。