空腹有氧后指空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，一般隔30分鐘左右吃早餐比較好，要避免運(yùn)動(dòng)后立刻吃早餐，也不要不吃早餐，保持正常的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)身體健康有很大幫助。
有氧運(yùn)動(dòng)是有氧代謝運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)稱，運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供，需要氧參與。運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與進(jìn)來(lái)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，要15分鐘以上，較長(zhǎng)時(shí)間的快走、慢跑、做操、游泳、騎自行車等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，血液主要分布在肌肉內(nèi)，此時(shí)如果立刻吃飯會(huì)影響胃腸道的消化、吸收，加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。如果空腹有氧運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，身體得不到足夠的能量補(bǔ)充，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，如頭暈等，通常建議人們?cè)诳崭惯M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后隔30分鐘左右吃早餐。
長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率、心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。如果患者出現(xiàn)低血糖的情況，可以及時(shí)去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，可以進(jìn)行血生化檢查，通過(guò)葡萄糖注射液緩解癥狀。