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早上跑步是先吃早餐還是先跑

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王笑娟 醫師婦產科

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早上跑步建議先吃少量早餐,如吃1-2片面包或少量含糖分的食物,且吃完早餐需要間隔30分鐘再跑步。跑步過程中還需要注意糖分和水分的補充,以保證人體內環境的穩定和能量的供給。
早上跑步不吃早餐,胃內沒有食物消化,機體處于空腹狀態。空腹跑步時,能量消耗增大,若供給不足,易引起低血糖,出現面色蒼白、頭暈、心慌、昏厥等表現。
另外吃完早餐后,胃腸道通過分泌大量的胃液和腸液來消化食物,需要足夠的血液供應。如果吃完就開始運動,全身肌肉收縮,胃腸道血液供應相對減少,消化液分泌不足,胃腸道蠕動減慢,不利于食物的消化和吸收。所以吃完早餐也需要間隔30分鐘再跑步,以保證食物的消化和吸收,能更好地給機體提供能量。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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