早上跑步建議先吃少量早餐，如吃1-2片面包或少量含糖分的食物，且吃完早餐需要間隔30分鐘再跑步。跑步過程中還需要注意糖分和水分的補充，以保證人體內環境的穩定和能量的供給。
早上跑步不吃早餐，胃內沒有食物消化，機體處于空腹狀態。空腹跑步時，能量消耗增大，若供給不足，易引起低血糖，出現面色蒼白、頭暈、心慌、昏厥等表現。
另外吃完早餐后，胃腸道通過分泌大量的胃液和腸液來消化食物，需要足夠的血液供應。如果吃完就開始運動，全身肌肉收縮，胃腸道血液供應相對減少，消化液分泌不足，胃腸道蠕動減慢，不利于食物的消化和吸收。所以吃完早餐也需要間隔30分鐘再跑步，以保證食物的消化和吸收，能更好地給機體提供能量。