一般可以通過生活情況、癥狀表現來發現早期腰肌勞損，需要及時就醫進行治療。

1、生活情況：

腰肌勞損患者一般有長期久坐、久站或彎腰工作的生活經歷，長期有上述生活習慣就可能會出現腰肌勞損的情況，如果之前腰部發生急性損傷，也可能會導致腰肌勞損。

2、癥狀表現：

早期腰肌勞損的患者可能會出現腰部發酸、腰部發脹、腰痛、腰部活動受限等不適癥狀，可以輔助判斷早期腰肌勞損的情況。

如果有患有早期腰肌勞損的可能性，患者需要及時前往醫院就診，通過體格檢查、血常規檢查、X線檢查等方式來明確病因，然后積極進行對癥治療，以免延誤病情的診治。

在治療期間患者可以適量吃新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、菠菜、蘋果、香蕉等，同時要注意多休息，避免劇烈運動，以免對腰部組織造成刺激，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，有利于身體恢復。