隨著氣溫節(jié)節(jié)攀升，不少正處青春年華的青年人開(kāi)始感到一種莫名的疲憊。明明沒(méi)做什么重活，卻總覺(jué)得頭重腳輕，渾身無(wú)力，就像身體里背了一塊濕透的石頭。這種癥狀在中醫(yī)看來(lái)，多與夏季的“暑濕”有關(guān)，濕氣重濁黏膩，容易困遏清陽(yáng)，讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)變得遲緩。
面對(duì)這種情況，我們不妨回歸傳統(tǒng)智慧，通過(guò)簡(jiǎn)單的養(yǎng)護(hù)手法來(lái)調(diào)理。其中，背部刮痧就是一種非常實(shí)用的日常保健方法。人體的背部是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，陽(yáng)氣最盛。我們可以準(zhǔn)備專(zhuān)用的刮痧板或光滑的瓷勺，涂抹一些潤(rùn)膚油，沿著脊柱兩側(cè)，從上往下進(jìn)行輕柔的刮拭。這動(dòng)作就像是在給堵塞的河道“清淤”，通過(guò)皮膚表面的輕微充血和發(fā)熱，引導(dǎo)體內(nèi)的濕氣和郁結(jié)之氣排出體外，從而讓氣血恢復(fù)通暢，緩解頭暈乏力的不適。
在飲食方面，夏季養(yǎng)生講究“清熱利濕”。日常飲食應(yīng)以清淡為主，不妨多喝些綠豆湯、冬瓜湯，或是用紅豆、薏米煮粥。這些食材性涼味甘，能像天然的“除濕機(jī)”一樣，幫助身體帶走多余的熱量和濕氣。同時(shí)，要盡量避免過(guò)量食用生冷冰飲，以免寒氣傷及脾胃，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣更難排出。
此外，睡前按揉“三陰交”穴也是很好的輔助手段。這個(gè)穴位位于小腿內(nèi)側(cè)，常按揉能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)身體抵抗力。對(duì)于忙碌的青年人來(lái)說(shuō)，午后小憩20分鐘，能有效恢復(fù)精力，避免“夏打盹”。
還有一點(diǎn)不可忽視，就是情志的調(diào)節(jié)。夏季心火旺，人容易煩躁。保持心情舒暢，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者練習(xí)簡(jiǎn)單的深呼吸，都能幫助身體平穩(wěn)度過(guò)高溫期。
當(dāng)然，養(yǎng)護(hù)身體貴在堅(jiān)持。只要順應(yīng)天時(shí)，注意起居有常，就能讓身體在炎炎夏日里依然保持活力滿(mǎn)滿(mǎn)。
