治宮寒有效的方法有：1、全面保暖、調理宮寒、驅寒暖宮，要注意做好日常的保暖，尤其下身要少受涼，避免小腹受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖，不要久坐冰冷的凳子。2、飲食調理可以去除宮寒，少吃生冷食物以免加重宮寒，少吃寒性的食物和水果，如黃瓜、白菜、綠豆、西瓜、苦瓜等，多吃些暖身的食物，比如核桃、羊肉、棗、花生、洋蔥、雞肉、栗子、番茄等。3、多運動，不同程度的運動可以促進血液循環，讓身體自然而然的暖起來，還能提高抵抗力。4、樂觀的心態加充足的睡眠，可以有效調整宮寒，自我調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，保持樂觀心情和積極的處世態度，有利于儲藏陽氣，而且充足的睡眠也能幫助調理宮寒。