在摔倒后出現了局部的軟組織淤傷、紅腫等情況下，要注意不要讓患肢的運動，要避免負重，盡可能的將患肢抬高到比心臟更高的位置，以促進局部的血液流通，減輕腫脹。另外，如果是在局部的紅腫部位進行冷敷，一定要避免出現凍傷的情況。一天3-5次，每次持續15-20分鐘。2日后紅腫最嚴重的時候可以不用冷敷，而是用局部的熱敷來促進血液的流通，促進紅腫的消失。