您好！關于您提到的半月板損傷手術問題，我來為您詳細解答。
首先，半月板手術后的恢復時間大約在70天左右，患者就可以逐步恢復正常行走且疼痛感減輕。需要注意的是，術后護理的重點在于避免膝關節受到摩擦和發炎的影響，同時也要防止膝蓋積水的情況發生。
在術后康復期間，建議您盡量減少對膝關節的負重，但也不必完全臥床休息，可以進行適當的活動，比如緩慢行走或快走等低強度運動。這些鍛煉有助于促進血液循環，加速恢復進程。
需要特別注意的是，跑步等活動可能會增加半月板的壓力和摩擦力，不利于康復，因此術后初期應盡量避免此類運動。如果感覺腿部無力，可以通過加強大腿肌肉的力量訓練來保護膝蓋，從而更好地承受日常活動的壓力。
另外，我建議您在條件允許的情況下使用中藥熱敷進行輔助治療，這樣可以促進局部血液循環，緩解不適感。如果沒有現成的中藥，也可以采用簡單的熱水袋熱敷或配合按摩的方式進行護理。此外，正紅花油等外用藥物結合按摩也有助于緩解癥狀。
最重要的是，術后恢復需要一個較長的時間周期，大約一年左右才能達到較為穩定的狀態。即使在陰雨天氣，腿部也不會感到明顯的不適。因此，請您耐心堅持康復鍛煉和日常護理，保持良好的生活習慣，這樣才能確保膝蓋功能的全面恢復。
總之，只要按照醫生的指導進行科學合理的康復訓練，并注意避免過度使用膝關節，相信您的腿部功能很快就能恢復正常，生活質量也會得到顯著提升！