腰椎退變主要是一種隨年齡改變的一種生理過程，但是很多因素可以加快腰椎老化退行性變的進程，引起一系列疾病和癥狀。因此，預防這種腰椎老化蛻變至關重要，們在日常生活中要避免以下問題，戒煙控酒、少吃刺激性油膩食品、多吃富含維生素粗纖維的食品，禁止久坐久站、長期彎腰、負重、避免外傷、避免警察劇烈運動。