問題分析：你好。結合你所描述的病癥。在運動方面建議你要做有氧的運動比如慢走、散步的等。
意見建議：建議你平時可以做做頸椎的保健超。另外可以做做飛燕的動作。平時的飲食方面多吃點牛奶、骨頭湯等鈣離子高的食物。頸椎可以買個牽引器牽引治療。