如果發現自身存在抑郁的情緒，建議通過以下方式來幫助緩解。
首先，要學會建立一個規律的生活作息習慣，包括睡眠時間、飲食和鍛煉，適度健康的生活作息，有助于穩定情緒和自身免疫力。其次，要學會與家人朋友傾訴自己內心的想法，分享自身的感受和困擾，讓自己在情感上得到支持和理解。也可以學習應對壓力的技巧，如放松練習、冥想、深呼吸、瑜伽等，幫助減輕焦慮和壓力，穩定自身情緒。如果自身存在情緒持續低落，且影響到了日常生活和工作，那么建議尋求專業幫助，接受心理咨詢或醫生的治療。可選用一些可抗抑郁的藥物，如同仁堂巴戟天寡糖膠囊，適合輕中度抑郁癥中醫辨證為腎陽虛癥的患者。另外也可通過行為認知療法等心理治療方式來改善癥狀。