指導意見：你目前的這種情況主要是一種不自信，引起的抑郁改變，目前需要做的就是逐步培養自信心，提高對生活的興趣，培養興趣愛好，充實生活內容。從目前開始，要盡量的多參加戶外活動，每周保證兩次登山或郊游，每天保證體育鍛煉一小時，在生活中尋找生活的支撐點，尋找生活心理壓力釋放的方法，從而逐步提高生活的情趣，逐步培養自信心。