問題分析：目前你講到的整個表現有可能是焦慮的表現，這和長期的生活因素，環境因素構成的心理壓力一直沒有得到調整，有直接關系，所以主要是評估這方面的影響因素，有針對性的控制原因，做好心理調整。
指導建議：針對這方面平時應該有一個規范的生活行為計劃，就像課程表一樣做到各方面的生活改變，如每天一個小時快走，慢跑時間，每周兩次登山郊游，要培養興趣愛好，通過生活改變達到自我心理調整的目的。