心理分析：建議先去醫(yī)院排除生理的原因，在考慮是否是和自己平日的情緒和壓力有關(guān)。
心理指導(dǎo)：一些可以幫助改善睡眠的方法有：睡覺前避免做激烈運(yùn)動(dòng)或吃刺激性食物。可以喝熱牛奶。睡前也應(yīng)排除一切雜念，保持身體的放松才容易入睡?？梢栽诰W(wǎng)上搜索腹式呼吸的練習(xí)方法，在睡前做放松訓(xùn)練也能幫助身體放松， 并保持入睡環(huán)境的安靜。 如果實(shí)在無(wú)法入睡也不要勉強(qiáng)自己，直到有困意再去入睡。另外要注意不能因?yàn)橥砩纤貌缓枚滋煅a(bǔ)覺，因?yàn)橐粋€(gè)人每天需要睡眠的時(shí)間是定量的，白天睡了，晚上自然就睡的太少了。 有的人會(huì)認(rèn)為晚上做夢(mèng)就是睡得不好，睡得不深，其實(shí)每個(gè)人睡覺時(shí)都會(huì)做夢(mèng)的，這是正常的。只是有些人不易察覺，有些人容易察覺。