根據您的癥狀描述，咳嗽、鼻塞且不發熱，這可能屬于風寒感冒。這種類型的感冒通常由身體免疫力下降和受涼引起，導致呼吸道出現炎癥反應。
建議您及時到正規醫院的呼吸內科就診，通過專業的檢查明確病因，并在醫生指導下使用抗病毒藥物或消炎藥物進行治療。
在日常飲食方面，應以清淡為主。可以多吃一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、梨、橙子以及菠菜等，這些食物有助于增強身體免疫力，促進康復。
同時需要注意避免食用辛辣、油膩的食物，以免刺激喉嚨和鼻腔黏膜，加重不適癥狀。建議多喝溫水，保持適當的休息，注意保暖，防止再次受涼導致病情加重。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查，排除其他可能的疾病因素。